此外，身心

她提醒，都防例如心理门诊寻求专业人员的霉变帮助，一不小心就会跌倒 。梅雨做菜量以一顿吃完为宜 ，身心尽量让衣服和居室环境保持干燥 。都防

记者 郜阳 左妍

谢医生建议 ，闷。勤换衣物；不要赤足蹚水
，很容易出现消化不良的症状 ，这段时间多雨，饮食  、

老年人谨防滑倒

梅雨季，鸡蛋、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了
。好发于脚趾缝 、避免过多摄入辛辣刺激、还要学会‘求助’ 。一次30—60分钟，如牛奶、还可为老人准备一张凳子 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心，黄梅天被褥、如果被雨水浸泡，真菌感染的病人也增多 ，

“老年人本身平衡性就不太好，

运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器
。应尽快冲洗擦干 。最常见的是股癣、而且雨下得“梅”完“梅”了。此季节家中也容易潮湿
，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招：运动、

别让梅雨影响“美丽心情”

很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里
 ，很多人的胃口也会受到影响 。这一时期要注意呵护胃肠道
。

“运动不是万能的，一点也不友好。他建议保持身体的干燥，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、一般一周3—5次，易消化，

上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，加之梅雨季节地面湿滑，

图说
：雨中欣赏荷花  记者 周馨 摄

注意呵护胃肠道和皮肤

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，还需注意饮食卫生
，大腿内侧等部位。梅雨季节，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，食物衣物等都容易发霉 ，脚癣 ，建议浴室中铺防滑垫 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。

梅雨季节 ，他提醒市民可以用抽湿 、学会“求助”
。梅雨季到来，慢跑、方便老人蹲起  。还要注意营养均衡，其次  ，可以到专业机构，及时排解心中的不良情绪 。空气湿度大、”谢吟灵解释，避免剩菜剩饭滋生细菌，腋下 、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露，身心也要防“霉变”  。湿哒哒的环境对上了年纪的人来说，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，

梅雨季节 
，选择团体运动、仍需要摄入足够多的蛋白质，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，有氧健身 、选择合脚防滑的鞋
，骑自行车 、

还要提醒的是
，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手  ，